{"id":5808,"date":"2021-01-21T11:36:22","date_gmt":"2021-01-21T14:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/?p=5808"},"modified":"2021-01-21T11:36:25","modified_gmt":"2021-01-21T14:36:25","slug":"las-frutas-y-verduras-que-te-ayudaran-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/2021\/01\/21\/las-frutas-y-verduras-que-te-ayudaran-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Las frutas y verduras que te ayudar\u00e1n a perder peso"},"content":{"rendered":"\n<p>Despu\u00e9s de las navidades y tras empezar el a\u00f1o nuevo son muchos los prop\u00f3sitos que nos marcamos para hacer de este un mejor a\u00f1o que el anterior. Apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, saber perdonar\u2026 todas ellas propuestas muy comunes, pero sin duda la que m\u00e1s se repite es la de bajar esos kilitos de m\u00e1s que hemos adquirido despu\u00e9s de tantas comidas familiares y con amigos durante estas\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/costumbres-tradiciones-navidenas-burgos\/\" target=\"_blank\">fiestas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para hacerte m\u00e1s f\u00e1cil cumplir con este prop\u00f3sito en este art\u00edculo te proponemos una lista de frutas y verduras que te van a ayudar perder ese peso de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres descubrirlas?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comer Sano, Sentirse Mejor<\/h4>\n\n\n\n<p>Que comer frutas y verduras es bueno para nuestra salud no es ninguna novedad, lo sabemos todos.&nbsp;<strong>Nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada y son ricas en fibra.<\/strong>&nbsp;Adem\u00e1s, son bajas en almid\u00f3n, en calor\u00edas y en grasas y nos ayudan a que nuestro est\u00f3mago se sienta saciado durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero \u00bfqu\u00e9 me dir\u00edas si te digo que hay algunas de ellas que son mejores para promover la p\u00e9rdida de peso?<\/p>\n\n\n\n<p>Y al igual que hay frutas y verduras que ayudan a la p\u00e9rdida de peso, hay otras que m\u00e1s bien tienen el efecto contrario, como son las patatas o el ma\u00edz por ejemplo. \u00a1Y ojo! Esto no significa que dejes de comer patatas o ma\u00edz, para nada\u2026 solo que lo tengas en cuenta para consumirlos con m\u00e1s moderaci\u00f3n, y de maneras m\u00e1s saludables, como hervir la patata en vez de fre\u00edrla por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>En la variedad est\u00e1 la clave \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/diabete-dieta-hombre-plato-col-pimiento.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Las Verduras que No Pueden Faltar en tu Dieta<\/h4>\n\n\n\n<p>Las verduras en general suelen ser un perfecto alimento para incluir en nuestras dietas y conseguir as\u00ed bajar de peso. La mayor\u00eda de ellas son<strong>&nbsp;bajas en calor\u00edas al mismo tiempo que son ricas en vitaminas, minerales y fibra.<\/strong>&nbsp;Si las incluimos en nuestra dieta de forma habitual y las convertimos en el elemento estrella de nuestros platos, pueden ser de gran ayuda para conseguir nuestro objetivo. Veamos algunas de las que m\u00e1s nos ayudar\u00e1n en nuestra misi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Br\u00f3coli.<\/strong>El br\u00f3coli es una fuente estupenda de fibra diet\u00e9tica y calcio, as\u00ed como de vitamina A y C. Es una verdura baja en calor\u00edas y puede ayudar a llenar nuestro est\u00f3mago saciando nuestra hambre, de esta manera nos incita a comer menos calor\u00edas y perder peso. Adem\u00e1s, si est\u00e1s evitando los productos l\u00e1cteos para quitar las calor\u00edas que suponen estos, comer br\u00f3coli te ayudar\u00e1 a proporcionarle a tu cuerpo gran parte de la cantidad de calcio que necesita.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/brocoli.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Esp\u00e1rragos.<\/strong>Uno de los alimentos muy recomendables para perder peso es el esp\u00e1rrago, ya que es un fant\u00e1stico diur\u00e9tico natural que nos ayudar\u00e1 a favorecer el metabolismo y combatir\u00a0<a href=\"https:\/\/misremedios.com\/dolencias\/colon-irritable\/\">el colon irritable<\/a>. Es uno de los alimentos de calor\u00edas negativas, ya que al igual que ocurre con la manzana, para poder digerirlo nuestro organismo va a quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que aporta.<\/li><li>Es una de las verduras que m\u00e1s se recomienda para adelgazar debido a su bajo contenido en calor\u00edas. De hecho, tambi\u00e9n se la considera como un alimento de calor\u00edas negativas. Es una verdura saciante, diur\u00e9tica y depurativa por su alto contenido en agua y fibra.<\/li><li>Ricas en hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina K. Tambi\u00e9n contienen antioxidantes como la vitamina C y lute\u00edna fitoqu\u00edmico que ayudan a proteger nuestros ojos de la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad. Su alto contenido en fibra nos har\u00e1 sentirnos saciados y promover\u00e1 la p\u00e9rdida de peso.<\/li><li>Las alcachofas son ricas en fibra y nos ayudan a tener una mejor digesti\u00f3n de las grasas, lo cual resulta muy importante si pretendemos bajar de peso. Adem\u00e1s, contienen numerosos minerales y vitaminas.<\/li><li>El apio est\u00e1 compuesto mayormente por agua, por eso nos ayuda a depurar y eliminar toxinas de nuestro cuerpo, a la vez que ayuda a disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Adem\u00e1s, nos mantendr\u00e1 saciados durante bastante tiempo y acelerar\u00e1 la digesti\u00f3n.<\/li><li>Gracias a su alto contenido en agua nos proporciona una sensaci\u00f3n de saciedad que nos har\u00e1 sentirnos llenos durante m\u00e1s tiempo y as\u00ed evitar ingerir otros alimentos. Es bajo en calor\u00edas, rico en fibra y contiene tambi\u00e9n vitamina C.<\/li><li>Es una verdura que contiene muy pocas calor\u00edas y rica\u00a0en fibra, dos conceptos ligados a la p\u00e9rdida de peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/FormatFactoryFrutas.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00a1No te Olvides de las Frutas!<\/h4>\n\n\n\n<p>Las frutas son una&nbsp;<strong>fuente excelente de vitaminas, minerales y fibra al igual que las verduras.<\/strong>&nbsp;Aunque todas las frutas contienen az\u00facar, las calor\u00edas totales son pocas porque pr\u00e1cticamente no tienen grasa, por eso son perfectas para incluirlas en nuestra dieta. Veamos cu\u00e1les son las mejores para ayudarnos a perder peso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La manzana es una de las frutas que contiene pocas calor\u00edas, por eso es perfecta para incluirla en nuestra dieta ya sea como postre, almuerzo o merienda. Nos proporciona fibra diet\u00e9tica que nos ayudar\u00e1 a mantener la salud de nuestro colon y a desintoxicar nuestro cuerpo con toxinas que limpiar\u00e1n nuestro sistema. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n sirve para aliviar el estre\u00f1imiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/manzana-adelgazar-abdomen.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Esta fruta es una de las que contiene m\u00e1s fibra de todas, y eso nos ayudar\u00e1 a sentirnos llenos y de esa forma se promueve la p\u00e9rdida de peso. Adem\u00e1s, comer peras nos ayudar\u00e1 a reducir el colesterol y es bueno para la salud de nuestro coraz\u00f3n debido a su contenido en potasio.<\/li><li>Los melocotones son bajos en calor\u00edas, y contienen una dosis alta de fibra, potasio y vitaminas. Adem\u00e1s, son una buena fuente de antioxidantes que son beneficiosos para nuestra salud, y ayudan a activar nuestro metabolismo para perder peso de forma natural.<\/li><li>Al tener poco az\u00facar esta fruta es muy baja en calor\u00edas, algo imprescindible para formar parte de la lista de frutas que ayudan a adelgazar, y contiene una buena dosis de fibra. Adem\u00e1s, tiene un alto poder diur\u00e9tico que nos ayudar\u00e1 a depurar el organismo eliminando toxinas y evitando la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos, es rica en vitamina C y tambi\u00e9n nos ayuda a regular los niveles de colesterol.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/misremedios.com\/vida-sana\/14-beneficios-que-la-pina-aporta-a-tu-salud-y-quizas-no-conozcas\/\">Pi\u00f1a.<\/a><\/strong>Gracias a las propiedades diur\u00e9ticas de la pi\u00f1a eliminaremos el exceso de l\u00edquidos en nuestro organismo. Es baja en calor\u00edas, rica en fibra y compuesto en gran parte por agua, por lo que nos ayudar\u00e1 a regular nuestro tracto intestinal.<\/li><li><strong>Sand\u00eda.<\/strong>La sand\u00eda tiene un alto contenido en agua y es rica en fibra, adem\u00e1s de tener propiedades diur\u00e9ticas yantioxidantes. Nos ayuda a reducir el colesterol, tiene pocas calor\u00edas y favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/misremedios.com\/vida-sana\/conoces-los-beneficios-de-comer-platano\/\">Pl\u00e1tanos.<\/a><\/strong>Aunque en muchas dietas se recomienda no incluirlo porque contiene m\u00e1s az\u00facares que otras frutas, si se hace con un consumo moderado puede ser una buena fruta a considerar para a\u00f1adirla en nuestros h\u00e1bitos alimenticios. Son ricos en fibra y en potasio, y adem\u00e1s son una gran fuente de vitaminas.<\/li><li>Las naranjas son una fruta rica en fibra y muy saciante que mantendr\u00e1 nuestro est\u00f3mago lleno durante bastantes horas, lo cual nos ayudar\u00e1 en nuestro objetivo de perder peso. Adem\u00e1s, es rica en vitamina C y tiene numerosos beneficios para nuestra salud.<\/li><li>Si hay algo por lo que destaca el kiwi es por su alto contenido en fibra que nos ayudar\u00e1n a la hora de hacer la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, promueve la sensaci\u00f3n de saciedad lo cual ayuda mucho para perder peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.revistamasviajes.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/compra-vegetales-frutas.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La Importancia de una Dieta Equilibrada<\/h4>\n\n\n\n<p>Pero como siempre hay que ser prudentes y tener&nbsp;<strong>un consumo moderado<\/strong>&nbsp;de las cosas. Adem\u00e1s, seguro que alguna vez hab\u00e9is escuchado lo de \u201c<em>Lo poco gusta y lo mucho cansa<\/em>\u201d. Esto se aplica desde a vuestro plato de comida favorito hasta a vuestras aficiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Si comemos todos los d\u00edas una manzana acabaremos por aborrecerla y no querer ni verla en pintura, as\u00ed que lo mejor es alternar su consumo con otras frutas no solo ya para no aburrirse de ellas, sino tambi\u00e9n para sacar los beneficios de los diferentes alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 quedarse solo con uno cuando hay tantos?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adem\u00e1s, recuerda que si a nuestra dieta le a\u00f1adimos un poco de&nbsp;<a href=\"https:\/\/misremedios.com\/vida-sana\/5-ejercicios-que-deberias-incluir-en-tu-rutina-y-te-llevaran-poco-tiempo\/\">ejercicio regular<\/a>&nbsp;ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil perder esos kilos de m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cropped-CABECERA_MASVIAJES-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5805\" width=\"-149\" height=\"-76\"\/><figcaption>Fuente:<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de las navidades y tras empezar el a\u00f1o nuevo son muchos los prop\u00f3sitos que nos marcamos para hacer de este un mejor a\u00f1o que el anterior. Apuntarse al gimnasio, dejar de fumar, saber perdonar\u2026 todas ellas propuestas muy comunes, pero sin duda la que m\u00e1s se repite es la de bajar esos kilitos de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,132,125],"tags":[],"class_list":["post-5808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estetica-belleza","category-gourmet-eventos","category-salud-bienestar"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5810,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5808\/revisions\/5810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nubesmgzdigital.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}